カルシウム吸収するには?

カルシウム不足が
生理痛と関連している

というお話を昨日の投稿致しました。







では、
栄養素のしくみについて
今日は書いていきます🦴








早速インターネットで


「カルシウム、食事」


と検索すると
こんな図が出てきました


魚介類
大豆製品
野菜類
乳製品





とさまざまなジャンルに
カルシウムは入っていることが
わかります😌






しかしながら
カルシウムの入った食品を食べても







消化、吸収して
私たちの体の中で
活躍してくれる訳ではありません😔





なぜでしょう。
















ポイント①


腸内環境




本来食事は腸で吸収されます。
必要な栄養素は体内へ。
不必要なものは体外へ排泄されます。






それは腸が元気で
善玉菌が優勢の
腸内環境が整っている場合です。




右の元気のない腸だと、
正常な動きは出来ません。


必要なものを吸収できず、
不必要なものを溜め込む。






今や、
*腸内環境を整えたら病が8割治る
*美肌は腸内環境から
*運気を上げるのは整った腸内環境


このように言われている時代です。

腸を整えて
吸収するための環境・土台を作ることを
優先した方がいい場合もありますね💦












ポイント②

栄養素はチームで働く







栄養素は単体で摂っても
吸収できません。
ただ、体を素通りしていきます。





栄養素をきちんと消化吸収するには
毎日、食事から
必須栄養素47種類を摂る必要があります。
黄色い太い線と黒い細い線が
全ての栄養素を繋いでいます。







この中にカルシウムも存在しています。
特にカルシウムと関わりのある
栄養素を見てみましょう







カルシウムから線が繋がっているのは


黄色線

マグネシウム
リン
硫黄



黒色線

ビタミンB1
ビタミンB5
ビタミンC
リノール酸






この線で繋がった仲間たちが
全員揃っていないと

カルシウムは吸収されません😔








この繋がっている仲間たちがいなければ
吸収されない!という

栄養素の仕組みは
カルシウムだけでなく
必須栄養素47種類
1つ1つに当てはまりますよ💡







という事は
何か1つでも栄養素が足りないと
ダダ漏れ状態です。
健康度が上がりません💦







だからこそ、
食事はバランスを大事に
 

と言われています👌








しかしながら
現代の食文化では
食事で全て補うのは

不可能です。











食事で不足してる分は
補助食品を活用しましょう‼️






調べたらたくさん出てきました😅




明日は、




サプリメントの落とし穴

サプリメントの正しい選び方





について




間違った方法でサプリメントを摂ると

体調を崩す原因となります‼️







明日も大事な投稿です✨



ぜひ、ご覧ください🥺❣️







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