健康を保つ47種類
メリークリスマス🎅🎄
サンタさん来ましたか？？😍
江別足つぼ＆整体サロン
リフレパシーピリカノです☃️
昨日、体内のお掃除に
「栄養素」が必要という話をしました！
読んでない方はこちらを
ご覧ください😌
今日はその
「栄養素について」
健康で過ごすためにに必要な栄養素が
47種類あります。
これを
必須栄養素47種類
と呼んでいます。
体内で生成することが出来ない栄養素なので
毎日、口から摂らなければなりません
貧血だから
鉄剤、鉄のサプリメントを飲んでます！
でも、貧血はなかなか改善しないの🥲
という方を例に説明致します。
鉄に着目しましょう！
鉄から太い黄色い線、赤い線が伸びています
黄色い線は
特に重要な繋がりがある栄養素です⚠️
＊亜鉛
＊マグネシウム
＊銅
＊葉酸
＊コバルト
実は、
鉄を身体に吸収し、活用させるためには
＊の栄養素が全て揃っていて、
摂取必要量を満たしていなければ
鉄の吸収の応援に力が発揮できません
そのため、鉄剤を摂っていても
コバルトが少なければ、
鉄は吸収されず体外へ排泄されます😞
鉄剤→うんこが真っ黒
ビタミン剤→尿が真っ黄色
排泄されてるサインかも⚠️
栄養素はチームプレーです❣️
単体の栄養素だけでは
全く活用されないということです。
必須栄養素は全て繋がっています。
どれか１つでも欠けたり
摂取量が少ないと
全体の栄養素活用率が
ガクッと下がります。
必須栄養素47種類を
満遍なく摂ることが鍵です🔑
健康のお水が満たされず、
少ない栄養素のところから
ドバーッと流れ出てしまってます💦
こうなると
身体からの🆘サインがでます。
頭痛、貧血、生理痛、冷え、だるさ
寝起きが悪い、車酔い
不調と感じる全てです！
食事だけで、
必須栄養素47種類を摂るのは
不可能に近いです。
そのため、
健康補助食品
というものがたくさん出てきてますね💡
明日、
健康補助食品の
選び方のコツ
について投稿します🥰
栄養学を文章でお伝えするのは
なかなか、難しいですね🥲
頑張ります！
読んでいただき、
ありがとうございました🎄
メリークリスマス🎄❣️
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